Apprendre la patience
Patienter, c'est tolérer l'attente, les difficultés ou le mécontentement sans perdre son calme. La patience améliore la qualité de vie en réduisant le stress. Cependant, tout le monde n'est pas naturellement patient. Il existe néanmoins de nombreuses techniques pour développer cette vertu. Enfant et parent, voici 5 moyens d'apprendre la patience sans abandonner.
Pourquoi tout le monde n'est-il pas patient ?
La patience est une qualité qui se développe avec le temps et l'expérience. Elle est souvent associée à la capacité à tolérer la frustration, à attendre son tour et à faire face aux obstacles. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent influencer la patience. En premier, parlons des facteurs biologiques. Certaines personnes sont naturellement plus patientes que d'autres. Cela peut être dû à des caractères génétiques ou à des différences dans le développement du cerveau. L'environnement social peut être également un facteur déterminant du niveau de patience. L'éducation, l'expérience et les modèles sociaux peuvent en effet tous jouer un rôle dans le développement de la patience. Par exemple, un enfant qui a grandi dans un environnement dans lequel la patience est valorisée sera plus susceptible d'être patient.
Enfin, les facteurs psychologiques peuvent aussi impacter le degré de patience chez les enfants. La patience est en effet souvent liée à l'anxiété, au stress et à la dépression. L'individu qui souffre de ces problèmes sera plus susceptible d'avoir des difficultés à être patient.
Les techniques pour développer facilement la patience
Il existe différentes techniques qui peuvent aider les parents et les enfants à développer la patience.
Prendre l'habitude de respirer
L'impatience est souvent une réaction physique. Pratiquer la respiration, contracter puis relâcher les muscles, constitue un moyen efficace pour apaiser cette tension. Ce relâchement libère l'espace intérieur et favorise le calme et la sérénité. Apprendre à patienter devient ainsi une clé essentielle, particulièrement pour les enfants, dans diverses situations de la vie.
Jouer à des jeux d'esprit
Les jeux d'esprit, ou jeux de réflexion, sont des activités qui nécessitent une certaine dose de concentration, d'attention, de persévérance et de réflexion. Ils peuvent aider à développer la patience, notamment chez les enfants. Sur des plateformes spécialisées comme Megastar les parents peuvent trouver une large gamme de jeux d'esprit adaptés aux enfants :
- mots croisés,
- sudoku,
- mots casés,
- mots mêlé…
En général, pour réussir, l'enfant doit rester concentré sur le jeu pendant de nombreuses minutes, même si les choses ne se passent pas comme prévu. Cela demande à l'enfant un effort de volonté et de discipline, qui sont des qualités essentielles à la patience. Il est souvent nécessaire de faire plusieurs tentatives avant de réussir une partie.
Pour les jeunes enfants, cela demande du courage face aux échecs et de la persistance jusqu'à ce que l'objectif soit atteint. Les jeux d'esprit nécessitent également de la stratégie et de la réflexion. Il est essentiel pour l'enfant de planifier ses coups et de prendre en compte les différentes possibilités. Il faut de la patience pour prendre le temps de réfléchir et de ne pas se précipiter.
Pratiquer la pleine conscience
Pratiquer régulièrement la pleine conscience par la méditation offre des bienfaits considérables. En nous plongeant dans le moment présent, elle écarte les soucis et les projections. La méditation enseigne l'acceptation sans attentes ni jugements, favorisant ainsi la patience. C'est une ressource précieuse, surtout pour les adultes et parents qui doivent faire preuve de patience dans de nombreuses situations de la vie.
Changer de perspective
Il ne s'agit pas de réprimer ses émotions négatives ou d'ignorer les difficultés. Au contraire, exprimer ses émotions est un outil précieux pour gérer l'impatience. Cela implique de voir la personne ou la situation sous un autre angle, en prenant du recul. Par exemple, regarder la situation à travers les yeux de la personne qui agace permet de comprendre ses motivations. Ou encore, trouver des aspects positifs dans la situation qui rend impatient.
Ainsi, vous pouvez utiliser le retard d'un ami pour avancer dans une activité personnelle. Ce changement de perspective économise de l'énergie, évite les sentiments destructeurs tels que les ruminations et les reproches.
Sortir et bouger
Accroître sa patience passe par le bien-être personnel. Accordez-vous du temps, sortez avec les enfants, marchez, bougez. Ces activités simples sont des exercices puissants pour favoriser la patience.
Lorsque nous sommes à l'extérieur, respirer profondément procure un bien-être significatif, cela peut contribuer à cultiver la patience.Accroître sa patience passe par le bien-être personnel. Accordez-vous du temps, sortez avec les enfants, marchez, bougez. Ces activités simples sont des exercices puissants pour favoriser la patience. Lorsque nous sommes à l'extérieur, respirer profondément procure un bien-être significatif, cela peut contribuer à cultiver la patience.
Les bienfaits de la patience et les avantages
Les bienfaits de la patience sont nombreux, tant sur le plan personnel que professionnel. Sur le plan personnel, la patience permet de réduire le stress et l'anxiété. Sarah A. Schnitker, chercheuse à l'université de Californie, a d'ailleurs mis en lumière l'existence d'une relation entre la patience et le bien-être. Un parent ou un enfant patient gère mieux le stress, éprouve moins de frustrations, a des interactions interpersonnelles plus positives, et est moins susceptible de souffrir de dépression. Il est également prouvé que la patience contribue au succès et à la satisfaction globale dans la vie.
La patience aide aussi à améliorer la communication. En effet, la patience nous permet d'écouter attentivement les autres, sans les interrompre ou les juger. Cela peut favoriser la compréhension et la résolution des conflits.
Elle peut également contribuer à développer des relations plus harmonieuses, notamment dans les couples. Les personnes patientes sont plus appréciées des autres, car elles sont plus faciles à vivre. Elles sont aussi plus susceptibles de créer des relations durables. Dans le milieu professionnel, la patience est une qualité essentielle pour atteindre ses objectifs de carrière. Elle permet de surmonter les obstacles, de travailler dur et de persévérer. Par ailleurs, les personnes qui font preuve de patience prennent souvent le temps d'apprendre et de se perfectionner. La patience est donc indispensable pour progresser dans son métier.
Tableau récapitulatif
| Les bienfaits de la patience | Risque d'un défaut de patience |
| La patience réduit le stress et l'anxiété |
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| La patience améliore la communication |
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| La patience favorise les relations harmonieuses |
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| Être patient dans le milieu professionnel |
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